Hormonelle Stimmungsschwankungen Nach 50 Erklärt

Sie verlieren nicht den Verstand – Ihre Hormone verändern sich

Mit 55 weinte ich beim Einkaufen und lachte dann über die Katze eines Nachbarn. Mein Arzt sagte „Hormone“, aber ich fühlte mich wie eine gebrochene Schallplatte. Was mir damals nicht klar war, war, dass hormonelle Veränderungen nach 50 selten die ganze Geschichte sind. Sie hängen oft mit Schlaf, Stress und sogar versteckten Gesundheitsproblemen zusammen. Lassen Sie uns das gemeinsam entwirren.

7 wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse zur Entlarvung der Hormonmythen

1. Hormonelle Schwankungen sind nicht die alleinige Ursache

Östrogen und Progesteron können sinken, Stimmungsschwankungen sind jedoch oft auf einen Cocktail verschiedener Faktoren zurückzuführen. In der klinischen Praxis habe ich gesehen, dass Patienten ihre Reizbarkeit auf die Wechseljahre zurückführten, nur um dann festzustellen, dass Schilddrüsenstörungen oder Vitamin-D-Mangel die wahre Ursache waren. Das trifft nicht auf alle zu – aber es ist ein weit verbreitetes Muster.

Partner Content

La vie de Sarah Fraisou après sa séparation avec Ahmed

La fille de Brigitte parle de l'amour de sa mère pour Emmanuel

Une émission de télé-réalité vues par des millions de personnes

6 femmes dont les traits sont difficiles à ne pas remarquer

2. Östrogen ist nicht der einzige Spieler in der Stadt

Während sich ein Östrogenrückgang auf Neurotransmitter wie Serotonin auswirkt, verändern sich auch Cortisol (das Stresshormon) und Testosteron. Eine Studie aus dem Jahr 2019 inMenopausefanden heraus, dass ein niedriger Testosteronspiegel bei Frauen nach der Menopause mit Müdigkeit und geringer Libido korreliert, nicht nur mit der Stimmung. Hormone sind ein Mannschaftssport, kein Einzelspieler.

3. Auch die Gehirnchemie verändert sich

Neurotransmitterrezeptoren im Gehirn können mit zunehmendem Alter weniger empfindlich werden, was zu einer veränderten Verwendung von Serotonin und Dopamin führt. Dabei handelt es sich nicht um einen „hormonellen Fehler“, sondern um eine natürliche Anpassung. Betrachten Sie es als eine Neukalibrierung Ihres Gehirns und nicht als eine Fehlfunktion.

4. Schlafmangel verschlimmert alles

Schlechter Schlaf in den Wechseljahren ist nicht nur unangenehm, sondern steigert auch die Stimmung. Eine Nacht mit Schlafstörungen kann Ihren Schlaf senkenemotionale Belastbarkeitum 40 %, laut einer Studie desZeitschrift für klinische Schlafmedizin. Hormone und Schlaf befinden sich in einem ständigen Tanz und ein einziger Fehltritt bringt die ganze Routine durcheinander.

5. Stress ist nicht nur ein psychisches Problem

Chronischer Stress erhöht den Cortisolspiegel, was imitieren kannhormonelle Ungleichgewichte. Viele Frauen berichten, dass sie sich in arbeitsreichen Lebensphasen – wie der Betreuung alternder Eltern – „hormonell instabil“ fühlen, wenn das eigentliche Problem anhaltender Stress ist. Hier stecken viele Menschen fest: Sie geben den Hormonen die Schuld, aber die Ursache liegt oft im Lebensstil.

6.NährstoffmangelAls hormonelle Probleme maskieren

Ein Mangel an Eisen, B12 oder Magnesium kann zu Müdigkeit, Gehirnnebel und Stimmungsschwankungen führen. Ich hatte Patienten, die jahrelang Hormonpräparate eingenommen hatten, nur um festzustellen, dass ihre Symptome nach einer Blutuntersuchung verschwunden waren. Dies ist keine Kritik an der Hormontherapie, sondern eine Erinnerung daran, dass der Körper in vielen Sprachen spricht.

7. Lebensstilentscheidungen haben mehr Einfluss, als Sie denken

Bewegung, Ernährung und soziale Kontakte können in manchen Fällen besser sein als Hormonpräparate. Eine Studie aus dem Jahr 2021 zeigte, dass Frauen, die sich regelmäßig engagiertenkörperliche Aktivitätberichteten von 30 % weniger Stimmungsschwankungen als diejenigen, bei denen dies nicht der Fall war. Hormone sind wichtig, aber auch Ihre täglichen Entscheidungen.

Aktionsplan: Über das Hormon-Narrativ hinausgehen

1. **Verfolgen Sie Ihre Symptome**: Führen Sie zwei Wochen lang ein Tagebuch und notieren Sie Stimmungsschwankungen, Schlafqualität und Stressfaktoren. Muster werden entstehen. 2. **Umfassende Tests anfordern**: Fragen Sie nach Schilddrüsentests, Vitaminspiegeln und Cortisoltests. 3. **PriorisierenSchlafhygiene**: Achten Sie auf eine gleichmäßige Schlafenszeit, beschränken Sie Bildschirme vor dem Schlafengehen und denken Sie über eine schlaffreundliche Matratze nach. 4. **Bewegen Sie sich**: Schon 20 Minuten tägliches Gehen können die Stimmung und Energie steigern. 5. **Machen Sie es klar**: Wenn die Symptome anhalten, besprechen Sie nicht-hormonelle Optionen wie kognitive Verhaltenstherapie oder Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrem Arzt.

Wenn es Ihnen zu viel wird, den Überblick über die Symptome zu behalten, sollten Sie darüber nachdenken, ein digitales Gesundheitsjournal zu verwenden, um Ihre Notizen zu organisieren und sie Ihrem Arzt mitzuteilen.

Zusammenfassung: Hormonelle Stimmungsschwankungen sind nur ein Teil des Puzzles

Ab 50 durchläuft Ihr Körper ein komplexes Netz von Veränderungen – einige davon sind hormonell bedingt, viele nicht. Der Schlüssel liegt darin, Stimmungsschwankungen nicht als „hormonelles Versagen“ darzustellen und sie stattdessen als Signale zu betrachten, die Ihr Körper sendet. Indem Sie sich mit Schlaf, Stress und Ernährung befassen, können Sie die Kontrolle zurückgewinnen, ohne in die Falle allzu vereinfachter Erklärungen zu tappen. Du bist nicht kaputt. Du entwickelst dich weiter.

You might also like

Titanoboa vs Anaconda : le plus grand serpent révélé

Les 10 comédies musicales les plus entraînantes de tous les temps

Les revenus surprenants de Pierre Palmade malgré le scandale

Éblouissantes à plus de 40 ans : les stars les plus séduisantes