Stellen Sie sich vor, dass Sie ein fehlerfreies Training absolvieren, persönliche Bestleistungen erreichen und sich unbesiegbar fühlen – nur um Wochen später ein Plateau zu erreich...
Als ich anfing, mit sesshaften Klienten zu arbeiten, ging ich davon aus, dass ihre mangelnden Fortschritte auf „Faulheit“ oder „schlechte Genetik“ zurückzuführen waren.
Als Physiotherapeut habe ich unzählige Sportler und Fitnessbegeisterte dabei beobachtet, wie sie ihre Schmerzen überstanden, in der Überzeugung, dass es sich nur um einen vorüberge...
Die Art und Weise, wie Ihre Knie nach einem Spaziergang steif werden oder wie Ihre Handgelenke beim Yoga schmerzen, ist eine stille Dringlichkeit.
Low-Energy-Workouts sind ein Paradoxon – wie schafft man es, durchzukommen?Müdigkeit undnoch die Leistung optimieren?
Übertrainingssymptome treten nicht über Nacht auf – sie eskalieren allmählich und bleiben oft unbemerkt, bis sie nicht mehr beherrschbar sind.
Gelenkschmerzen nach dem Training sind nicht nur ein Ärgernis, sondern ein Signal.
Auf jeder Fitnessreise gibt es einen Moment, in dem der Fortschritt ins Stocken gerät und der Spiegel die gleichen Zahlen, die gleiche Kraft und das gleiche Gewicht widerspiegelt.
Stellen Sie sich vor, Sie stehen 30 Sekunden lang auf einem Bein.
Stellen Sie sich vor, Sie würden auf einem Laufband 500 Kalorien verbrennen, nur um dann festzustellen, dass Ihr Gewicht stagniert.
Übertraining wird bei Sportlern häufig für Müdigkeit, Muskelkater und Reizbarkeit verantwortlich gemacht.
Stellen Sie sich vor, dass Sie jeden Tag die gleiche 45-minütige Laufbandsitzung absolvieren, nur um dann zu bemerken, dass Ihre Herzfrequenz steigt, während Ihr Kalorienverbrauch ...
Seit Jahrzehnten predigt die Fitnesswelt, dass Cardio der ultimative Schutz vor dem Altern sei.
Sie haben sich bewegt – gelaufen, gedehnt, sogar leichte Gewichte gehoben –, aber nichts scheint sich zu bewegen.
Stellen Sie sich vor, Sie schnüren Ihre Schuhe, spüren das vertraute Brennen in Ihren Beinen und dann – nichts.
Man beginnt mit einem 10-minütigen Spaziergang, dann mit einem 20-minütigen Joggen, und plötzlich brennen die Knie, der Rücken schmerzt und die Motivation bricht zusammen.
Stellen Sie sich Ihre Hände als Fenster in Ihre eigenen vorZellgesundheit.
Jedes Mal, wenn ich sehe, wie ein Klient mitten in der Hocke zusammenbricht, weiß ich, dass er die Warnsignale des Körpers ignoriert hat.
Mit 45 verbrachte ich drei Monate damit, einen Meniskusriss zu rehabilitieren, nur um festzustellen, dass der wahre Feind nicht die Verletzung war, sondern die kumulative Abnutzung...
Die meisten Menschen setzen Übertraining mit Burnout, Müdigkeit und Verletzungen gleich.
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